それでは「ビタミンB2」後編です。

多く含む食品としては、

　牛乳（乳製品）・レバー・魚・卵・納豆・などなど

（納豆に関しては、

大豆自体にはそんなに存在しないのですが、

納豆菌により合成されるみたいです。）

摂取目安ですが、

男女差や体格差もあるので

一日の摂取カロリー目安で考えますと

　０．６ｍｇ/１０００ｋcal

となります。

成人男性で１．４ｍｇ～１．６ｍｇってところでしょうか。

不足すると

　・肌荒れ

欠乏症として

　・口内炎

　・口角炎

などがあげられます。

（ビタミンＢ2だけ取っていれば

口内炎にならないというものでもないので、

栄養はバランスよく！！）

効率よく脂肪を燃焼させ

筋肉を付けようとするなら

「ビタミンＢ2」はとても重要な

手助けをしてくれるパートナーです。

ただ一度に大量に摂取しても

体外へ出るだけなので、

こまめに取りましょう。

＜豆知識＞

ビタミンＢ2は光により分解されやすいです。

「リ〇ビタンＤ」なんかのビンが茶色いのは

これら光に弱い成分を守るためですね。

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目にした「ビタミンＢ群」の

サプリメントがちょっと気になったので・・・

今回はその中でも特に

＜ビタミンＢ2＞

について簡単ですが

取り上げてみたいと思います。

まずビタミンＢ群ですが、

「Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12・ﾅｲｱｼﾝ（Ｂ3）・ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸（Ｂ5）・葉酸・ﾋﾞｵﾁﾝ」

などがあります。

これらのＢ群についてはまたの機会にでもm（＿　＿）ｍ

ちなみにこれらビタミンＢ群、

水溶性のため過剰に摂取した分に関しては、

一定時間後尿中に排泄されます。

チョ○ラＢＢなど飲むと尿が黄色くなるのは

このためですね。

尿として排泄されてしまうわけで、

過剰に摂取しても基本的には問題ないのですが、

逆に言えば体にキープしておくことができないため、

一日の必要量をこまめに摂取する必要があると言えます。

さてビタミンＢ2の主な働きですが、

　・エネルギー代謝（特に脂質）をサポート

　・発育のビタミン（たんぱく質合成アップ！！）

脂肪代謝とたんぱく質合成を

手助けしてくれるなんて、

必須な栄養素なのではないでしょうか！？

＜後編へ続く＞

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「姿勢が悪いと顔の落ち着きも悪い、

自信と集中力に欠けている証拠だ。」

(大山倍達)

かの大山倍達先生もこう申しております！

さらには

「姿勢の悪さは背骨を歪め、万秒の元凶となる。」

（レオナルド・ダ・ヴィンチ）

大昔からこう言われていたのですね。

この二つのお言葉をつなげて考えてみると、

自信と集中力の欠如

　↓

姿勢の悪化

　↓

顔の落ち着きがない

　↓

背骨を歪める

　↓

病へ移行

そしてかのヒポクラテス先生は

こうも言っています。

「人の体は、疾病に関し自然に回復する。

医者はその回復しようとする

自然の力を補正するのが役目である。」

（ヒポクラテス）

そんな昔から言われていたんですね。

ヒポクラテス先生ありがとうございますm(_ _)m

それも踏まえ

回復へのフローチャートを考えると、

背骨を整える

　↓

落ち着きが出る（自律神経が整う）

　↓

姿勢が良くなる

　↓

自信と集中力が付く（ストレスからの解放）

　↓

自然に回復（自然治癒力アップ！）

おおおおおお！

つながった！

綺麗につながった！

この御三方の対談が見てみたい（゜□゜！！

その時は

ぜひ私もまぜてくださいm(_ _)m

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本日のGoogle検索の急上昇ワードに

「スマホ　巻き肩」

が上がってきているみたいですね。

「スマホ」は

言わずと知れたスマートフォンのことです。

もう一つの「巻き肩」を

ざっっっくり説明しますと、

「腕を内側に巻き込んで、

肩甲骨が前ちょっと上方向へ

引っ張られた状態」

の事を言います。

この肩の状態でいると、

首が前へ落ち、

背中が曲がり、

あーなってこーなって～

肩こりが～、ストレートネックが～、猫背が～

というのが一般的に言われています。

でも本当にそれだけが原因ですか？？

スマホになってから出てきた悩みみたいな

言われ様ですが、

携帯の時にも同じことが言われてませんでしたっけ？

しかも

肩こりやストレートネックって、

携帯が出来る前からありましたよね？？

（まあ携帯が普及して増えたのは事実ですけどね＾－＾；）

情報に踊らされるのではなく、

ACRO（アクロ）整骨院で

不調の本当の原因を一緒に見つけましょう！

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お待たせしました後編です～

え、待ってない・・・（ｉДｉ）？

さてここからはビタミンC豆知識です！！

このビタミンC

実は水に溶けやすい水溶性です。
ですでとりすぎても基本体外へ排泄されてしまうので

過剰症の心配はまずありません。
ですが不足すると、

　・ケガ・風邪の回復の遅れ
　・貧血

欠乏症（極端に不足）としては

　・壊血病（コラーゲン合成ができないため、血管がもろくなる）

などといった健康被害が上げられます。
はい！これテストに出しますよ～(ﾉ´▽｀)ﾉ

そして水溶性であるがゆえ

野菜などビタミンCの物にもよりますが、

5分間水にさらしただけで２０～３０％ものビタミンCが失われてしまいます。
そして熱にも弱く

3分で４０％ダウン、

5分で６０％ダウンと、

時間経過と共にどんどん失われていきます(￣□￣；)

ビタミンCを多く含む食品として、

果物、野菜、芋類があります。

（風邪をひいているときに芋類の食物繊維は胃腸にかける負担が大きいので、避けた方が良いかもですね）

一般にレモンがビタミンCの代表的な言われ方をしていますが、

レモンの皮に多く含まれるだけであって

実際に皮は食べませんよね？

では身近な物で手軽に食べれて多く含まれているといえば・・・

キウィ（７０ｍｇ／１００ｇ）

多い！！

一個食べればばっちりですね(‘-^*)/
あとは柿（７０ｍｇ／１００ｇ）なんかもおすすめです。

季節に合わせて選べばバッチリですね。

季節の話が出たついでなのですが、
このビタミンC、旬（季節）により栄養価が増減します。
ほうれん草を例に取ると、

冬場を１００％とした場合、

夏場では３０％程度にまで減少してしまいます。

旬の時期最高！

美味しいしо(ж＞▽＜)ｙ ☆

もうお気づきかと思いますが、

「風邪ひいてからビタミンC取っても遅いんじゃ・・・。」

その通りです！日ごろからちゃんと栄養とって風邪に打ち勝つ体を作ることが大切なのです！！

皆さん日頃から上手にビタミンCを取って

丈夫な体を作りましょう～

ち・な・み・に

こういったものでビタミンC補給とかを考えてはダメですよ！

プラス要因よりマイナス要素の方が「大」です。

・・・美味しいけどね！

GW（ゴールデンウィーク）中につきましては、

２日（土）

３日（日）

４日（月）

を日曜祝日ですが営業いたします。

この機会をぜひご利用ください（＾－＾）

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今年はリンゴ病が

首都圏で大流行しているそうです。

子供はもちろん、

大人にも感染します。

小児の感染ではさほど重症化しませんが、

大人だと強い関節痛や倦怠感で、

かなりキツイです！

今回はそんなリンゴつながりで（？）、

「ビタミンC」について書いてみます。

ではさっそくですが、ビタミンCの主な働きとしまして

　・コラーゲンの合成
　・抗酸化
　・免疫力強化
　・抗ストレス
　・非ヘム鉄の吸収率アップ（非ヘム鉄＝植物由来の鉄分）

なんてのが挙げられます。

全部説明しだしたらきりがないので、

今回は免疫強化に注目します。

何よりビタミンCのこの働きこそが

風邪に効くと言われるゆえんなのですから。

風邪は体の免疫力が弱まって、

体のいたるところで様々なウィルスとのバトルが起こっている状態です。

そこで免疫機能を担う白血球の１つ好中球の活性維持や

増強に現れた救世主がビタミンCなのです！！

またビタミンCは体外の病原体から体を守る

上皮や粘膜を構成するコラーゲンの合成にも関わっていますので、

これも風邪予防において効果的な一面ですね。

後編へ続く(‘-^*)/

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「血小板」
皆さん名前だけは聞いたことがあるのではないでしょうか。
（今は中学生辺りで習うのかな？）

主に血液中に含まれ、
出血した時に血を止める働きをしてくれる
とても大事な成分です。
（詳しい働きについてはまた機会がありましたら＾－＾；）

この血小板は骨の中の骨髄でつくられます。
ですのでこの数値が低かったり高かったりすると、

骨髄増殖性腫瘍、鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、特発性血小板減少性紫斑病、白血病、癌治療

といった何かしら造血系の病が疑われます。

出血というと、
切り傷などを真っ先に思い浮かべますが、
体内での出血も考えなくてはなりません。
気付かない内に止血機能が弱まっていて、
大量出血・・・考えるだけで恐ろしい(°Д°；≡°Д°；)

ただ数値がちょっと低いからと言って、
すぐに「血が止まらない！」という事もないので
出血傾向がなければ
そこまで過敏になる事もなさそうです。

また、
体内において正常に存在しているのに
検査では試薬に反応して
低値が出る事もあるようです＾－＾；

さらに
血小板の数値が正常にもかかわらず、
止血機能が低下することもあります。

一番怖いのは
「出血が止まらない」
これにつきます。
そしてその先には
重大な問題が隠れていたりします。

数値に踊らされずに
問題の本質を見ましょうね(‘-^*)/

この業界での検査も同じような物。
「あっちではこう言われたのに、
こっちでは別の事を言われた。」
なんてことはありませんか？

流行り廃れや
テレビや雑誌に踊らされているアナタ！！
ACRO（アクロ）整骨院と一緒に
身体の本質を見つめましょうо(ж＞▽＜)ｙ ☆

その名のとおり、
尿中に含まれる「たんぱく」の検査です。

血液中にはタンパク質が一定量含まれています。
腎臓でろ過された血液から
尿中にタンパク質が出てくるのですが、
ほとんどは再吸収されます。
（人体にはそういった働きがあります
原尿200リットルに対して、
実際おしっこは2リットル程度です。
そのほとんどが再吸収される仕組みです。）
ですのでおしっことして出てくるタンパクは
ごく微量となります。

ところがどこい

・腎臓に来る前　（骨髄腫、ヘモグロビン尿、ミオグロビン尿）
・腎臓そのもの　（糸球体腎炎、糖尿病性腎炎、腎硬化症）
・腎臓を出てから　（尿管、膀胱の感染、結石）

などなど
この仕組みのどこかに故障があると
おしっこ中にタンパクが増えるのです。

「何かしらの問題があるのでは？」
といった指標になるわけです。　

ただし
運動後や発熱時は尿中にタンパクが増えます。
また子供は起立時に尿たんぱくが増える傾向にあります。
（腎静脈の圧迫が原因とも言われています。）

また心不全でも増えるみたいですね。
中には冷水浴ごに増加なんて事もあるようですが、
好き好んでそんな後に検査しませんよね＾－＾；

なんにせよ、
通常時で尿たんぱくが多い事は
何かしらの問題が潜んでいる可能性があります。

追検査で問題が見つからなかったとしても、
身体の歪みで腎臓が圧迫されている
可能性があります。

「腎臓が問題でないのに腎臓が圧迫され
その結果異常値が出る」
なんてことはざらに起こります。

また腎臓の疲弊は姿勢に大きく影響します！

健康診断の結果だけでなく、
その先の事をACRO（アクロ）整骨院と
一緒に考えましょう(‘-^*)/

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※明日3日（土）はまだ空きがございます。

二酸化硫黄（にさんかいおう、英: Sulfur Dioxide）は、

化学式SO2の無機化合物である。

刺激臭を有する気体で、別名亜硫酸ガス。

自動車の排気ガス等で大量に排出される硫黄酸化物の一種であり、

環境破壊、自動車公害の一因となっている。

二酸化硫黄は火山活動や工業活動により産出される。

石炭や石油は多量の硫黄化合物を含んでおり、

この硫黄化合物が燃焼することで発生する。

火山活動でも発生する。

二酸化硫黄は二酸化窒素などの存在下で酸化され硫酸となり、

酸性雨の原因となる。

（ウィキペディア冒頭より抜粋）

さて

今回なぜこの二酸化硫黄に焦点を当てたかと申しますと。

危ねいからです（゜□゜ ！！

これ結構食品に入っているんですよ。

日本では使用が禁止されているのですが、

お隣の国なんかではバンバンサービスして入れてくれています。

主にアルコール飲料やドライフルーツに使われていて、

保存料、漂白剤、酸化防止剤の名前なんかで入っています。

ほぼほぼ漂白目的ですね！

（※ワインだと酸化防止目的で使われています）

これの入っているドライフルーツですが、

無添加の物と食べ比べてみるとわかるのですが、

ハッキリ言って不味いです（；－；）

見た目だけ妙にキレイですが、

それがかえって不気味ですね＾－＾；

そしてこの二酸化硫黄・・・

呼吸器を刺激して、

せき、気管支喘息、気管支炎などを起こします。

さらにさらにウィキ先生調べによりますと、

0.5 ppm 以上でにおいを感じ、

30-40 ppm 以上で呼吸困難を引き起こし、

100 ppm の濃度下に50～70分以上留まると危険。

400 ppm 以上の場合、数分で生命に危険が及ぶ。

500 ppm を超えると嗅覚が冒され、むしろ臭気を感じなくなる。

高濃度の地域に短時間いるよりも、

低濃度地域に長時間いる場合の被害のほうが多い。

はい、毒ですね！！

身体に良い物を摂るのも大事ですが、

身体に悪い物を摂らない事の方が大事ですよ＾－＾

ACRO（アクロ）整骨院ではこういった食にまつわる健康指導も

合わせて行っていますので、

お気軽にご相談ください。

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コレステロール値と並んで、

皆さんが一番気にしている数値ではないでしょうか？

言わずと知れた

肝臓疾患の指標とされる数値です。

どうしても

「高いとヤバい・・・」

との印象が先行して

悪者にされがちですが、

タンパク質を分解してアミノ酸を作る働きを持つ

れっきとした大事な酵素です。

とはいえ、

このγ-GTPが上昇する病気もあるわけで、

「急性肝炎、慢性肝炎、肝硬変、胆管結石、胆管がん、膵がん、十二指腸乳頭がん、原発性胆汁性肝硬変、原発性硬化性胆管炎、薬剤性胆汁うっ滞」

などがあります。

なんか難しい病名がならんでいますが、

なんで血液検査で肝臓の病気がわかるかと申しますと、

肝臓の傷害などで胆汁の流れが滞った結果

血液中の濃度が上がるので血液検査でわかるんですね。

アルコールやある種の薬（精神薬）に反応してたくさんつくられるので、

正しい検査のため前日の飲酒はやめましょう。

（※アルコールで上昇しにくい人もいます）

またお酒を飲む人なら、

断酒をして数値が正常に戻るなら、

お酒が原因って事になりますね＾－＾；

そうでなくて数値が高い人は、

何らかの障害が疑われます。

が！

異常値が出るような状態であれば、

なにかしらのSOSサインが身体から発せられていたはずです！！

背中が痛い、腰が痛い、お腹が固い、口臭が気になる、便通が悪い、などなど・・・

内臓の不調は姿勢の変化に如実に表れます。

それが歪みとなり上記の様な症状となって訴えてきます。

少しでも早く身体のSOSに気付いてあげてください！

肩こり、腰痛にマッサージしている場合ではありません。

当院に来られない方でも、

お近くの頼れる治療院をご紹介いたしますので、

お気軽にお問い合わせください。

ちなみにこのγ-GTPの数値異常・・・

疲労回復整体で十分に改善が見込めます＾－＾

（※治療ポイントは前述の文中にあります）

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※本日は夜間、１７：３０～、１９：００～
に空きがございます。
日中のご予約もお待ちしています＾－＾

ちょっと歩いて見上げると、
周りは桜だらけですね！
こうして顔を上げてみると、
いかに普段は下を向いて
歩いていたのかがわかります。

目のストレッチって知ってます？

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冬は毒素をため込む季節でした。
そして季節は春！！

ですのでそろそろ
冬にため込んだ毒素を排出しましょう！

そんなわけもあって

最近流行っているデトックスですが、

いきなり解毒野菜果物ランキングです！

第１位　菜の花
第２位　タマネギ
第３位　ホウレン草
第４位　小松菜
第５位　トマト
第６位　ブロッコリー
第７位　ジャガイモ
第８位　キャベツ
第９位　ニラ
第10位　アボカド

おお～

内臓が正常に働ける環境づくりは

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寝起きスッキリの院長ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

皆さん
今朝の寝起きはスッキリでしたか？

寝起きがスッキリしていない原因は
たくさんありますが、
大切な要因の一つに

「身体が回復できる状態にない。」

という事が上げられます。

良く受ける相談として、

「マクラはどれが良いんですか？」
「マットレスは固い柔らかいどちらがいいんですか？」
「何か良いサプリメントありませんか？」

なんてお話を伺います。
もちろん良いマクラもマットもサプリも
ご紹介できます。

ただ、
それを受ける体の準備はできているでしょうか？

言ってみれば
寝ても回復できない状態は
身体が「マイナス」の状態です。

ここに普通のマクラやサプリで
いくら「プラス」を足した所で、

いい所とんとんです＾－＾；

もっと悪いのは薬で何とかしようとした場合です！

クスリで「プラス」になる事はありえません。

悪い現象を押さえつけ、
良くなった気にさせられるダケです。

ではどうするか？

身体を良い状態に持っていくしかありませんね＾－＾

その良い状態に持っていくために
徹底的に研究しているんです。

マクラにしても快眠をうたうだけでなく、
その先の身体の回復力を上げる
枕なんて物も存在します。
（ご紹介しますよ～）

サプリにしても身体の状態に
合ったサプリを摂る事が必要です。

何より良い物を摂る云々の前に、
身体に悪いとわかっている物を辞めましょう！！

足して「プラス」も良いんですが、
先に身体の「マイナス」減らしませんか＾－＾；？

身体は回復したがっています！
その状態にしてあげれば
身体はグングン良い方向へ向かっていきます。
それが出来るからACRO（アクロ）整骨院は
他とは何か違うんですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

「寝起きがスッキリする様になった。」
との声を多くいただいています！

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昨夜は勉強会のため
帰宅が深夜になり
一人晩酌しながら（・・・翌朝後悔）
TVをつけたら

「腸内フローラ」

といった特集の番組が放送していました。

フローラ・・・？

・・・ビアンカ？

院長はフローラでクリアーしましたm(_ _ )m

話が脱線しましたが＾－＾；
腸内は絨毛がもじゃもじゃしていて、
そこに細菌がびっしりいる
その様子を花畑に例えて
腸内フローラと呼ぶみたいですね。

番組では腸の状態を良く保つために、
様々な方法が紹介されていました。

悪い菌をやっつける為にこれを摂ろう！
良い菌がいないなら外から入れよう！
結局は食物繊維を摂ろう！

いろんな研究がなされていますね～
（変なもん食べなきゃ大体は解決するのに＾－＾；）

番組では
「腸と脳の関係」
についても触れられていました。

うちの患者さんには何度かお話
させていただいていますが、
これは身体を知る上でとても重要です。
肩こりや腰痛の原因が
肩や腰ではないのと同じですね(o^-‘)b

ACRO（アクロ）整骨院では

なにものにも代えがたい

あなたの健康を全力でサポートいたします！！

まずはご連絡ください(o^-‘)b

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　・　　尿たんぱく

　・　　血小板

＜番外編＞

　・　　ビタミンB2（前編）

　・　　ビタミンB2（後編）

　・　　ビタミンC（前編）

　・　　ビタミンC（後編）

　・　　二酸化硫黄

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　・　　つる（こむら返り）

　・　　捻挫　（受傷直後～5時間後）

　・　　捻挫　（9時間後～翌朝）

　・　　捻挫　（24時間後～シーネ固定）

　・　　捻挫　（54時間後～74時間後　皮下出血斑）

　・　　捻挫　（ホワイトテーピング固定）

　・　　捻挫　（受傷一週間後　シーネ固定除去）

　・　　捻挫　（固定除去後一週間　受傷2週間）

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ぜひお友達にもご紹介ください（＾－＾）

※ご注意※

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おはようございます！

疲労回復協会認定院の

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すごいですね。
私はこの名称の
使用料が気になります＾－＾；

さてみなさん
食事のタイミングを
考えたことはありますか？

どこぞのアイドル？が
18時以降食べないダイエットで
何キロやせたとか、
この話は割と有名かと思います。

まず
人間には体内時計がある
という事はご存知かと思います。

そして現代の社会生活と
この体内時計とでは、
生活のリズムに大きなズレがあります。

これを無理やり続けると
自律神経の乱れとなり、
様々な不調が現れます。

今の生活スタイル自体が
身体にとってはストレス
なんですね＾－＾；

18時以降に食事をしないのは
正解の一つなのですが、
一般の社会生活では
ハッキリ言って不可能です！

よっぽどストイックな方
でしたら可能でしょうが、
なかなかに厳しいですよね。

とりあえずは
一般にも言われているように、
せめて就寝の2時間前には
食事は済ませましょう。

一番手っ取り早いのは

「食べない」

って事なのですが、
これは抵抗のある人が多いようです＾－＾；

どうにも長くなって
しまいましたので、
続きは次回に！

それでは皆さん本日も
ご予約ご来院お待ちしています！！

実は走るのが大嫌いな院長がいるのは＾－＾；

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こんにちわ
耳ちぎれるくらいに
寒っぶいですね！！

そろそろ
花粉症の症状を感じている方・・・

結構いますよね！！

今年の春は
花粉に負けない体を
作りたい！！
と思いませんか？

目がかゆくない！
くしゃみがでない！
頭がぼーっとしない！

凄く理想ですよね（；－；）

大事なのが
この冬の時期からの
対策なのです！

ウイルスなどの異物が
体内に入ったとき
速やかに体外へ
排除しようとする
免疫システムが

私たちの体には
備わっています。

本来
花粉は身体に害の
ないものですが、
大気汚染などの影響により
花粉と異物がくっつき
身体がアレルギー反応をおこし
さまざまな症状が出ることを
【花粉症】
と呼びます。

言ってみれば
皆さんはそんなに
悪くない！
んです。

ただ
症状を軽減するためには
免疫機能の正常化が
必要になってきます。

ですので
症状が出てからではなく、
その前から
免疫機能を正常化
することが必須となってきます。

免疫機能・・・
そう大腸のお掃除です！

いっっ一番簡単な方法が、

ファスティングです。

次に食事制限。

次に食事頻度制限。

でしょうか？

悩むだけアホらしいんで、
出来ることはやりましょう＾－＾

PS
花粉症じゃない院長でしたm(_ _)m

日々進化し続ける整体法があります！！

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