2018年4月16日 (月) 14:26
結論から書くと
『反り腰』と『肩甲骨を内転（内に寄せる）』
この２つはアカンです！
（※肩甲骨の内転という表現が誤解を受けそうではありますが、今回はこの表現で通します）
猫背とは
ざっくり言うと胸椎（背中）が丸まってしまっている状態です。
・呼吸（横隔膜）
・胸郭（肋骨）の動き
・屈伸時体幹の安定
・肩甲骨の動き
・頸部の安定
・腰椎への負担
これら動きと相互関係を持ちます。
これらの関係を一切無視して
猫背が直ったかのように見せるのが、
『反り腰』と『肩甲骨を内転（内に寄せる）』
です。
「反り腰にすると、
身体は起きてきて首は肩のライン上に来ます。」
「肩甲骨を寄せると、
横から見た時に背中が真っ直ぐに見えます。」
どちらも胸椎（背中）はほぼ動いていません。
背中は強い筋肉の収縮を感じているはずです。
この状態を長期続ける事は
身体への負担が大きすぎます。
日常的に運動（カラダを使う）習慣のある人であれば
すぐに気が付く事ではありますが、
そうでない人は
ビフォーアフターの写真などを見せられると
良くなったと勘違いしてしまうかもしれませんね（；－；）
ではどうすれば？
直接的なアプローチはもちろん必要です。
それ以上に
日常で気をつけなければいけない事は
『お尻』と『お腹』で身体を支える
土台がしっかりすれば
その上は整ってきます。
土台が弱ければ
その上は不安定になります。
人によってどこから鍛える
何に注意するかは微妙に違ってきます。
もちろんストレッチも有効ですが、
場合によってはマイナスに働く事もあります。
タイトルにもある様に、
・胸郭の動き
に関しても似た様な関係が挙げられます。
胸郭の動きが必要な人は、
かなり専門的な動きをする人たちです。
それこそ個人差が大きく影響します。
ですが上記に紹介したように
間違った方向（方法）へと誘導される事もあるようです。
とりあえず今回は
やっちゃダメ！
のご紹介をさせていただきました。
とりあえずコレをやってね！
をご紹介したいところですが、
言葉選びが難しいのでまたの機会に（＾－＾；
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