受傷9時間後

帰宅後に冷却圧迫固定の状態です。

包帯とパッドにて

圧迫固定をしての就寝です。

翌朝の状態です。

写真では分かりにくいですが、

就寝前より腫脹（腫れが）引いています。

うっすらとですが患部に

皮下出血斑（内出血）が診られます。

受傷直後からの処置で

回復のから復帰までに期間が大きく変わります。

場合によっては復帰すら危うくなります。

皆さんも信頼できる治療院を見つけてくださいね（＾－＾）

※全国の頼りになる治療院を

　ご紹介させていただきますので、

　お問い合わせフォームよりご連絡ください。

次回は

「整形外科受診～24時間経過」

についてです。

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０４日（木）　午前△　午後△　夜間〇

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普通に生活していると、

そうちょうちょいお目にかかる事は無い

ってか何度もお目にかかりたくは無い

「ケガ（捻挫）」

そんな何度もお目にかかりたくない捻挫ですが、

院長は左足関節（足首）だけでも

5回（内一回は裂離骨折）・・・くらい？

やっています。

※まったく自慢にならない恥ずべき事です。

　この経験もあり

　今では予防からケアまでバッチリです！

今回の紹介にあたっては

はじめて捻挫と遭遇した時に

ビックリしないために、

時間の経過と共に現れる

見た目の変化について

紹介させていただきます。

モデルは院長の左足関節です。

・・・お見苦しくて申し訳ございません（；－；）

まずは受傷直後の写真です。

この時は周りにいた人にも聞こえるくらいの

すごい音を立てての受傷です。

次に2時間経過した写真です。

受傷直後からこの間は

もちろんRICE処置をしていましたので、

さほど外見に変化は見られません。

（この状態であっても動かせる限り動かします）

そして受傷5時間経過です。

自力で帰宅した事もあり、

明らかに腫脹（腫れ）が増しています。

この時点ではまだ

皮下出血斑（内出血）は見られません。

次回は

「就寝前～翌朝」

にかけてをご紹介いたします。

PS

この時は

テーピング（ホワイト）で強固定をしましたが、

まったく荷重はかけられませんでした。

帰宅に難儀したのを覚えています。

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今年の五月は半分以上が「夏日」という

わけのわからんこの気候、

みなさん元気に運動してますか！？

さて、「足がつる」という経験は

みなさん少なくとも一回くらいは

あるのではないでしょうか？

別名「こむら返り」と言ったりするのは、

「腓腹筋（ひふくきん）」のことを

「こむら」と言ったりするところからきています。

そういえば以前治療院に、

「こむら返りがつった！！」

と駆け込んできた患者さんがいらっしゃいました（笑）。

「つる」というのは、

筋肉に異常な収縮・痙攣が起こった状態で、

何もふくらはぎに限った話ではなく、

腕、首、背中、足の裏、腹筋

などのいたるところで起きます。

人間の筋肉は収縮するさい、

第一にカルシウム

そしてナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの

ミネラル成分がその手助けをします。

このため、汗をかくことによって

体内のミネラル分が不足してしまったり

（汗によりミネラルは体外排出されます）

水分が不足して

筋肉が十分な代謝を行えなくなると、

神経が異常な興奮状態になりやすく

筋肉が異常な収縮・痙攣を起こす

可能性が高くなってしまいます。

運動時には

筋肉疲労・発汗による水分の流出

によるミネラルバランスの乱れなど、

「つる」可能性が高い状態にあります。

予防策としては、

ミネラル補給と

それををちゃんと循環させるための

水分補給をしっかり心がけることです。

何よりです！！

いくら水分やミネラルを摂っていても、

それを筋肉に行き渡らせていなければ意味がありません。

運動前後だけでなく、

常日頃から体の隅々にまで

栄養を行き渡らせるイメージを持って

生活しましょうね(o^-‘)b

先にも書きましたが、

「つった」状態の筋肉は

異常な収縮・痙攣を起こした状態です。

軽いマッサージやストレッチで

痛みを取ることはできますが、

直後の急激な運動は避けましょう！！

「つった」というのは

身体に起きた「現象」にすぎません。

必ず「原因」が存在します。

「現象」にばかり目を向け

何度も同じことを繰り返していると、

治るのに時間のかかる

筋などの損傷に移行しても知らんですよ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

ちなみにこの写真の状態ですと、

土台側（左）の人の

上腕三等筋・前鋸筋。

右側の人の

臀筋・腹筋に

「つる」可能性が高いです。

なぜかというと・・・

自分がこれやって

実際に「つった」箇所です∑ヾ(￣0￣;ﾉ

PS

さすがにもうできません（＾－＾；

※写真は院長ではありません

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子供ってこういう事しますよね（＾－＾；

この写真をパッと見た時、

どう見えましたか？

何かかがあふれ出ているように見えませんでしたか？

でもコレ、

うちのカワイイかわいい電車新幹線重機バカが、

何も考えず突っ込んだだけです。

「行動」と「結果」が真逆に見えてしまうから不思議ですよね。

さて、ココから無理やり

カラダの話へとつなげるのが

ACRO（アクロ）整骨院のやり口です（゜□゜；！！

「肩こり」や「腰痛」にみられる

痛み

ですが、

これは「結果」です。

「肩こり」「腰痛は」ケガではありません。

（※ケガへと移行もしますのでご注意を）

となると、

「行動」にあたるものは何なのか？？

それは

自分ではなかなか気づくことの出来ない、

歪み

です。

ここで終わらないのが、

ACRO（アクロ）整骨院のしつこい所です！！

ではその「歪み」は何故おきたのか？？？

ここまで来てはじめて

自分でも思い当たる

「行動」

が出てきます。

先に言っときますが、

座り方うんぬんじゃないですよ！

なぜその座り方になってしまうか？？？？

まで考えるしつこさです（゜□゜；！！

そんなしつこさを

「めんどくさ！！」

と思わない方のご来院を

お待ちしています（＾－＾）

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それでは「ビタミンB2」後編です。

多く含む食品としては、

　牛乳（乳製品）・レバー・魚・卵・納豆・などなど

（納豆に関しては、

大豆自体にはそんなに存在しないのですが、

納豆菌により合成されるみたいです。）

摂取目安ですが、

男女差や体格差もあるので

一日の摂取カロリー目安で考えますと

　０．６ｍｇ/１０００ｋcal

となります。

成人男性で１．４ｍｇ～１．６ｍｇってところでしょうか。

不足すると

　・肌荒れ

欠乏症として

　・口内炎

　・口角炎

などがあげられます。

（ビタミンＢ2だけ取っていれば

口内炎にならないというものでもないので、

栄養はバランスよく！！）

効率よく脂肪を燃焼させ

筋肉を付けようとするなら

「ビタミンＢ2」はとても重要な

手助けをしてくれるパートナーです。

ただ一度に大量に摂取しても

体外へ出るだけなので、

こまめに取りましょう。

＜豆知識＞

ビタミンＢ2は光により分解されやすいです。

「リ〇ビタンＤ」なんかのビンが茶色いのは

これら光に弱い成分を守るためですね。

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目にした「ビタミンＢ群」の

サプリメントがちょっと気になったので・・・

今回はその中でも特に

＜ビタミンＢ2＞

について簡単ですが

取り上げてみたいと思います。

まずビタミンＢ群ですが、

「Ｂ1・Ｂ2・Ｂ6・Ｂ12・ﾅｲｱｼﾝ（Ｂ3）・ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸（Ｂ5）・葉酸・ﾋﾞｵﾁﾝ」

などがあります。

これらのＢ群についてはまたの機会にでもm（＿　＿）ｍ

ちなみにこれらビタミンＢ群、

水溶性のため過剰に摂取した分に関しては、

一定時間後尿中に排泄されます。

チョ○ラＢＢなど飲むと尿が黄色くなるのは

このためですね。

尿として排泄されてしまうわけで、

過剰に摂取しても基本的には問題ないのですが、

逆に言えば体にキープしておくことができないため、

一日の必要量をこまめに摂取する必要があると言えます。

さてビタミンＢ2の主な働きですが、

　・エネルギー代謝（特に脂質）をサポート

　・発育のビタミン（たんぱく質合成アップ！！）

脂肪代謝とたんぱく質合成を

手助けしてくれるなんて、

必須な栄養素なのではないでしょうか！？

＜後編へ続く＞

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「姿勢が悪いと顔の落ち着きも悪い、

自信と集中力に欠けている証拠だ。」

(大山倍達)

かの大山倍達先生もこう申しております！

さらには

「姿勢の悪さは背骨を歪め、万秒の元凶となる。」

（レオナルド・ダ・ヴィンチ）

大昔からこう言われていたのですね。

この二つのお言葉をつなげて考えてみると、

自信と集中力の欠如

　↓

姿勢の悪化

　↓

顔の落ち着きがない

　↓

背骨を歪める

　↓

病へ移行

そしてかのヒポクラテス先生は

こうも言っています。

「人の体は、疾病に関し自然に回復する。

医者はその回復しようとする

自然の力を補正するのが役目である。」

（ヒポクラテス）

そんな昔から言われていたんですね。

ヒポクラテス先生ありがとうございますm(_ _)m

それも踏まえ

回復へのフローチャートを考えると、

背骨を整える

　↓

落ち着きが出る（自律神経が整う）

　↓

姿勢が良くなる

　↓

自信と集中力が付く（ストレスからの解放）

　↓

自然に回復（自然治癒力アップ！）

おおおおおお！

つながった！

綺麗につながった！

この御三方の対談が見てみたい（゜□゜！！

その時は

ぜひ私もまぜてくださいm(_ _)m

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　・　　捻挫　（9時間後～翌朝）

　・　　捻挫　（24時間後～シーネ固定）

　・　　捻挫　（54時間後～74時間後　皮下出血斑）

　・　　捻挫　（ホワイトテーピング固定）

　・　　捻挫　（受傷一週間後　シーネ固定除去）

　・　　捻挫　（固定除去後一週間　受傷2週間）

　・　　腰痛でお困りの方

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「スマホ　巻き肩」

が上がってきているみたいですね。

「スマホ」は

言わずと知れたスマートフォンのことです。

もう一つの「巻き肩」を

ざっっっくり説明しますと、

「腕を内側に巻き込んで、

肩甲骨が前ちょっと上方向へ

引っ張られた状態」

の事を言います。

この肩の状態でいると、

首が前へ落ち、

背中が曲がり、

あーなってこーなって～

肩こりが～、ストレートネックが～、猫背が～

というのが一般的に言われています。

でも本当にそれだけが原因ですか？？

スマホになってから出てきた悩みみたいな

言われ様ですが、

携帯の時にも同じことが言われてませんでしたっけ？

しかも

肩こりやストレートネックって、

携帯が出来る前からありましたよね？？

（まあ携帯が普及して増えたのは事実ですけどね＾－＾；）

情報に踊らされるのではなく、

ACRO（アクロ）整骨院で

不調の本当の原因を一緒に見つけましょう！

ACRO（アクロ）整骨院では

何物にも代えがたい

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まずはこの写真をご覧ください

宮古島にある

ドイツの何とかしゃんとかいうお城のレプリカです

・・・

何で宮古島に（゜□゜；！？

頭の中には悪魔城ドラキュラの8ビットサウンドが流れましたよ。

考えても何故ここに建てたのかは理解できませんでした。

さて

うちの患者さんの特徴に、

皆さん「真面目！」ってのが上げられます。

健康意識が高いんです（＾－＾）

ただ・・・

まじめ過ぎ（゜□゜！！

もうちょっと楽に考えましょう＾－＾；

今の時代いろんな情報が簡単に手に入ります。

探さなくても勝手に情報から飛び込んできたりします。

街に出ると

サブリミナル効果の様に情報の押し売りをされます（；－；）

その中から正しい情報を見つけ出すのは困難です。

だから

ごちゃごちゃ考えない！

当院の施術は、

「皆さんが何をしても大丈夫な身体をつくること」

当院施術ををベースに置いて、

ご自分の健康法をのっけてみてください。

そうすればごちゃごちゃ考えなくても

何が自分の身体に良いのか、

何をすれば身体に良いのかがわかります。

もちろんアドバイスはさせていただきますので、

不安な方はご相談ください（＾－＾）

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お母さんと一緒にご来院です（＾－＾）

そんなお母さんからの声をいただきましたので、

ご紹介させていただきます。

※以下転載

全身を細かく診て頂き、

くわしく説明してくださったので

分かりやすかったです。

（今までそのように診てもらったことがなかったので・・・）

施術して頂いた後、

首と肩がとっても楽になりました。

日々の姿勢など、意識してリセットしていこうと思います。

子連れだったのですが、

バウンサーなど用意してくださったり

あたたかく迎え入れてくださって

ありがとうございました。

またよろしくお願いします。

当院ではお一人ずつご案内していますので、

他の方の目を気にする心配がありません。

ぜひお子様とご一緒にご来院ください（＾－＾）

PS

そして院長ん家の子の話を聞いてあげてください＾－＾；

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（※ガンダムはVガンダムまでの院長です。）

GW（ゴールデンウィーク）中につきましては、

２日（土）　１２：００～、１５：３０～

３日（日）　１７時までの営業

４日（月）　１４：３０～、１５：３０～

に空きがございます。

この機会をぜひご利用ください（＾－＾）

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０４日（月）　午前△　午後△　夜間✖

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お待たせしました後編です～

え、待ってない・・・（ｉДｉ）？

さてここからはビタミンC豆知識です！！

このビタミンC

実は水に溶けやすい水溶性です。
ですでとりすぎても基本体外へ排泄されてしまうので

過剰症の心配はまずありません。
ですが不足すると、

　・ケガ・風邪の回復の遅れ
　・貧血

欠乏症（極端に不足）としては

　・壊血病（コラーゲン合成ができないため、血管がもろくなる）

などといった健康被害が上げられます。
はい！これテストに出しますよ～(ﾉ´▽｀)ﾉ

そして水溶性であるがゆえ

野菜などビタミンCの物にもよりますが、

5分間水にさらしただけで２０～３０％ものビタミンCが失われてしまいます。
そして熱にも弱く

3分で４０％ダウン、

5分で６０％ダウンと、

時間経過と共にどんどん失われていきます(￣□￣；)

ビタミンCを多く含む食品として、

果物、野菜、芋類があります。

（風邪をひいているときに芋類の食物繊維は胃腸にかける負担が大きいので、避けた方が良いかもですね）

一般にレモンがビタミンCの代表的な言われ方をしていますが、

レモンの皮に多く含まれるだけであって

実際に皮は食べませんよね？

では身近な物で手軽に食べれて多く含まれているといえば・・・

キウィ（７０ｍｇ／１００ｇ）

多い！！

一個食べればばっちりですね(‘-^*)/
あとは柿（７０ｍｇ／１００ｇ）なんかもおすすめです。

季節に合わせて選べばバッチリですね。

季節の話が出たついでなのですが、
このビタミンC、旬（季節）により栄養価が増減します。
ほうれん草を例に取ると、

冬場を１００％とした場合、

夏場では３０％程度にまで減少してしまいます。

旬の時期最高！

美味しいしо(ж＞▽＜)ｙ ☆

もうお気づきかと思いますが、

「風邪ひいてからビタミンC取っても遅いんじゃ・・・。」

その通りです！日ごろからちゃんと栄養とって風邪に打ち勝つ体を作ることが大切なのです！！

皆さん日頃から上手にビタミンCを取って

丈夫な体を作りましょう～

ち・な・み・に

こういったものでビタミンC補給とかを考えてはダメですよ！

プラス要因よりマイナス要素の方が「大」です。

・・・美味しいけどね！

GW（ゴールデンウィーク）中につきましては、

２日（土）

３日（日）

４日（月）

を日曜祝日ですが営業いたします。

この機会をぜひご利用ください（＾－＾）

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植物の生命力の強さを感じました。

人間の身体にも

植物に負けないくらい、

過酷な環境に耐える（順応）機能が備わっています。

そんな高性能な機体ゆえの問題として、

誰もがその性能に甘えてしまっています。

「まだまだ大丈夫。」

「多少無理しても大丈夫。」

高性能ですのでもちろん乗り越えてくれます。

ただ・・・

ダメージは確実に蓄積していっています。

機械と違ってスペアの交換はできません。

植物と違って切れたらまた生えてくる事はありません。

このGWはゆっくりと

ご自分の身体の声に耳を傾ける時間を

作ってみてはいかがでしょうか（＾－＾）

GW（ゴールデンウィーク）中につきましては、

２日（土）

３日（日）

４日（月）

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昨夜はいつもお世話になっている先生の治療院で

恒例の勉強会でした。

内気で出不精な私にとっては

とてもありがたい会です。

日々これ進化！！

２４日（金）と２５日（土）は臨時休業となります。

２６日（日）と合わせて３連休とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

またゴールデンウィーク中につきましては、

１日（金）～４日（月）をOPEN（レアな日曜営業！）しますので、

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午前中はご依頼を受け

都内某所にてサポート活動です。

ご依頼いただけましたら

院外でのサポートもお受けいたしますので、

お気軽にご相談ください＾－＾

「何を相談したら良いのかわからない・・・。」

というご相談もお待ちしています！

本日22日（水）は夜間研修会のため

夜間休診とさせていただきます。

明日23日（木）は

午前中に加え、

１６：００～

１８：４５～

に空きがございますので、

お早目のご予約をお待ちしています。

２４日（金）と２５日（土）は臨時休業となり、

３連休とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

またゴールデンウィーク中につきましては、

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※本日２１日（火）は通常営業です。

まだご予約枠に空きがございますので、

ご連絡をおまちしています＾－＾

明日２２日（水）は

　往診と勉強会の関係で、

　ご予約の残り枠は

　１４：３０～、１５：３０～

　とさせていただきます。

２４日（金）と２５日（土）は臨時休業となり、

３連休とさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたします。

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１日（金）～４日（月）をOPEN（日曜営業）しますので、

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２２日（水）　午前✖　午後△　夜間✖

２３日（木）　午前〇　午後△　夜間△

２４日（金）　臨時休業

２５日（土）　臨時休業

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「健康に気を使うとお金がかかる。」

確かに！

有機野菜のスムージーで１，０００円

なんてざらですし、

無農薬で九州産の玄米なんて

高いだけでなく手に入りませんからね＾－＾；

その他にも一般的に健康補助食品とうたわれているものは

総じて高価ですね（・・・良し悪しは別として）。

さて

そのお金のかけ方・・・合っていますか＾－＾；？

あなたが飲んでいるサプリメントや

健康食品の数々

あなたの身体に本当に必要ですか？

つ・ま・り

意味のない物を摂取していませんか＾－＾；？

確かに身体に良いものであるかもしれませんが、

サプリメントはあくまで補助目的です。

身体の機能が正常であれば、

通常の食事で十分に補う事が可能です。

はい！これで余計な出費が一つ消えましたね＾－＾

そのためにもポイントとなるのが、

・身体の機能が正常であること

・通常の食事で栄養を補う事

この２つが重要となってきます。

それぞれについてはまたの機会に

おいおいトピックを立てて説明していきますね＾－＾

今回の

「健康にはお金がかかる？？」

について話を戻しますが、

ちょっと下のデータを見てください。

～・～・～・～・～・～・～・～・～

入院費用一日平均１３、２１７円

平均入院日数３２日

（住友生命調べ）

これだと一回入院すると

４２２，９４４円かかることになりますねΣ(=°ω°=;ノ)ノ

当然この期間は働けないので無収入・・・

入院の前には通院もあるわけで、

その出費も加算・・・

おそらく入院前の通院でお薬もいっぱい飲むし、

退院後も飲むんでしょうね・・・

～・～・～・～・～・～・～・～・～

もうわかりますね！？

何にお金をかけるべきか！

必要のないクスリ

不純物だらけの健康食品

過剰なサプリメント

添加物だらけの食品

さあ！あなたならどちらの生活を選びますか！？

・身体の機能が正常であること

・通常の食事で栄養を補う事

ACRO（アクロ）整骨院では何物にも代えがたい

健康を全力でサポートいたします！！

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今年はリンゴ病が

首都圏で大流行しているそうです。

子供はもちろん、

大人にも感染します。

小児の感染ではさほど重症化しませんが、

大人だと強い関節痛や倦怠感で、

かなりキツイです！

今回はそんなリンゴつながりで（？）、

「ビタミンC」について書いてみます。

ではさっそくですが、ビタミンCの主な働きとしまして

　・コラーゲンの合成
　・抗酸化
　・免疫力強化
　・抗ストレス
　・非ヘム鉄の吸収率アップ（非ヘム鉄＝植物由来の鉄分）

なんてのが挙げられます。

全部説明しだしたらきりがないので、

今回は免疫強化に注目します。

何よりビタミンCのこの働きこそが

風邪に効くと言われるゆえんなのですから。

風邪は体の免疫力が弱まって、

体のいたるところで様々なウィルスとのバトルが起こっている状態です。

そこで免疫機能を担う白血球の１つ好中球の活性維持や

増強に現れた救世主がビタミンCなのです！！

またビタミンCは体外の病原体から体を守る

上皮や粘膜を構成するコラーゲンの合成にも関わっていますので、

これも風邪予防において効果的な一面ですね。

後編へ続く(‘-^*)/

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皆さんも

「〇〇するだけで大丈夫！」

なんて記事を良く見かけませんか？

毎日の様に届くメルマガを見ていたり、

営業の電話などを受けていると、

ある法則に気が付きます。

それは

「〇〇するだけで大丈夫！」

といった広告が流行った後は、

「〇〇はするな！」

といった広告が流行ります＾－＾；

これ実は

内容はほとんど同じことを言っていたりします。

新しさとインパクトを持たせて

誘導しているだけなんですね。

よくブログタイトルなんかでも、

内容と全く関係ないのに

前日の大きなニュースをタイトルにしているのもよく見かけますね＾－＾；

開院したては

このキャッチなコピーによく引っかかったもんです（；－；）

こうなってくると、

氾濫する情報の中から

有益な情報をつかむのはかなり困難です。

幸いACRO（アクロ）整骨院は院長一人の院でありながら、

鬼の様に（うん、化物だな）頼もしい治療家の仲間に恵まれ、

一日で何十年分ものブレない情報を仕入れる事が出来ています。

そして流行に左右されないぶれない治療を行っています！

こと健康に関しては安心して頼ってくださいね（＾－＾）

それ以外の事でも、

それなりに苦い汁はなめてきましたので、

ご相談程度でよろしければいつでもどうぞ！

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