クッキリと浮き出た、とてもきれいな肩甲骨！

なのですが・・・

本当に見てもらいたかったのはソコではなく、

この肩甲骨で歩行した時の背骨の動きです！

・・・写真では伝わりませんね。

（写真モデルはNPO法人ACROのクラブ生）

しかもお伝えしたい動きの決定的瞬間が撮れていません（；－；）

先日錦糸町にあるAADP（エアリアル　アート　ダンス　プロジェクト）スタジオ

で行った特別レッスンでの一コマです。

昨今ずいぶんと

「立甲（肩甲骨立て）」

がもてはやされる様になったように感じます。

『肩甲骨が自由に動く』

とても魅力的であり、

腕、肩、体幹の認識もガラリと変わり

運動の自由度も増し増す。

良い事だらけ！？

ところで皆さんの目的は何でしょうか？

明確な目的が無いまま、

こういった状態を手にすることは

実はとても危険なんです。

自動車免許を取り立ての人が

いきなりフェラーリに乗って、

納車直後に事故をするようなものです。

（今年岐阜でそんな事故がありました。※院長の実家付近）

どんなに優れた道具を手に入れたとしても、

使いこなせれば意味がありませんし

事故（ケガ）の原因になります。

それ相応の使いこなす技術が必要となります。

幸い肩甲骨は、

使いこなす技術が伴わなければ

写真の様な状態にはならないのでご安心（？）ください。

どの箇所でもそうなのですが、

新しく得た（または得ようとしている）可動域に対しては、

それ相応のトレーニングが必ず必要となります。

むしろトレーニングが先の方が良いかもしれませんね。

いかがでしょう？

ACRO（アクロ）整骨院と一緒にカラダを見直して

使いこなせる身体を手に入れてはみませんか（＾－＾）

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突然ですが、

「あなたのふくらはぎのボリュームはどこにありますか？」

上の方にある人

下の方にある人

中間にある人

同じ競技であっても、

ポジションやスタイルはもちろん

人によって

筋ボリュームのある（ふくらんでいる）場所に

違いがあります。

ボリュームのある位置によって

パフォーマンスも随分と変わり

ジャンプ動作などにおいては、

踏み込み方などが大きく変わります。

獲得したいスタイルや動きによっては

日常生活から意識しないと、

望んだ筋ボリュームは得られません。

あとこれに

膝や足首の捻じりによって、

内側と外側のボリュームに違いが表れ、

当然ケガのリスクに変化も・・・。

上げだしたらキリがありませんね（＾－＾；

日常生活やトレーニングの仕方によっては、

目的と違った筋肉がついてしまう事があります。

そういった残念な事にならないためにも、

目的をハッキリ持つ

これを常に意識しましょう（＾－＾）

ちょいちょい

過去のケガや日常のクセ（習慣）のせいで

望んだ筋出力を得られない状態

の人を診かけます。

この問題もちろん解決できます！

ACRO（アクロ）整骨院へご相談ください。

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ACRO（アクロ）整骨院には

様々な競技者がご来院されます。

現在はダンス、体操、パフォーマーを始め、

身体を使った表現者のご来院が多くなりました。

そんな中

「競技の言語で話さない。」

という事をする場合があります。

※ 意地悪じゃありませんよ（＾－＾；

どんな場合かと言えば、

【日々の練習（レッスン）に答えが無い】

時などです。

競技を始めた時期（年齢）や経緯（経験）にもよりますが、

本来であれば獲得できていたはずの能力や技能が

未獲得であったり弱化していた場合。

残念ですがこの状態では

練習を重ねれば重ねるほど

目的とはマイナス方向に向かってしまいます。

簡単に言えば

【間違った筋肉の使い方をしてしまう】

で、

ようやく今回のお題にもなった

【 足を高くキープ　～踵落としにならないために～ 】

競技によって足の上げ方や使い方は様々ですが、

間違いなく共通する事は

【可動域以上の動きは出せない】

当たり前に感じるかもしれませんが、

理解できていない（しようとしない？）

人は多いですよ。

可動域の狭い原因因子は

・骨の形態（骨の角度）

・靭帯の硬化（固い靭帯）

・筋腱の癒着

などなど

制限因子は様々です。

次に技術的（テクニック）問題として

・柔軟性の欠如

・拮抗筋の過緊張（使用筋のエラー）

・筋の肥大（使用筋のエラー）

などなど。

※【柔軟性の欠如】は起こった原因から考え、

　技術的な問題として分類します。

ここで最初にあげた話に戻ります。

「競技の言語で話さない。」

何でか？

【今までと同じ意識、同じ使い方をしていても解決しない】

からです。

慣れ親しんだ言葉だと

パッと見は出来ている様に見えるかも知れない

いつもと同じ使い方になってしまいます。

細かくぎこちないくらいの動きで修正をかけ、

ようやく目的とした使い方にたどり着きます。

【機能の修正】って大変なんです。

もちろん先に挙げた様な

【制限因子に問題がある場合】

はそれらを取り除いた後になります。

それでも何とかしたい！

と言う方がいらっしゃいましたら、

ACRO（アクロ）整骨院にご相談ください（＾－＾）

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ACRO（アクロ）整骨院では

定期的に治療方針を見直しています。

院長の脳内会議です（笑）

前回と比較しても

『生理・解剖・現象』

『原因・結果』

この基本的な考え方に

大きな変化はありませんが、

『単関節のマルアライメント（位置異常）』

を新たに位置づけ、

【単関節の解剖的な問題】

【単関節の運動のエラー】

この評価と治療を明確にしました。

具体的な施術（アプローチ）としては、

・膜のリリース

・運動の再教育（適切な筋の出力）

を行います。

初めてご来院される場合は

下段にある

『痛み・炎症』

と記した、

何かしらの問題を抱えた状態で

ご来院される事がほとんどです。

図にもありますように

これは【現象】【結果】の状態です。

このいわゆる【怪我（ケガ）】の状態であっても、

【原因因子】に対するアプローチを行う事で

治療期間の短縮が期待できます。

・リハビリ期間の短縮

・競技復帰までの期間短縮

・正しい機能の回復（修正）

図右上に記した

『ストレス』

言葉は一つであっても、

様々な意味合いを込めて【ストレス】と表記しました。

理屈を超えて全ての因子に絡んで来るため、

単独で表記しましたが

本来は全ての横に小さく【ストレス】と書きたいくらいです。

【生理】【解剖】とはまたちょっと別の概念だと考えています。

さていかがだったでしょうか？

2017年8月お盆　院長の脳内会議（笑）

次はもっとわかりやすい相関図を目指します！

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先輩治療家の中村先生のご子息を

診させていただき

ご感想をいただきましたので、

ご紹介させていただきます。

[鍛えるのではなく、気付けるようにする！]

圭佑夏休みのトレーニング企画。
脱力すべきところ&入力すべきところがチグハグという指摘、宿題をいただきました。

塩見先生のカウセリング&トレーニング(分析力&提案力が凄い！)を役得で見学させていただき、僕の今後の施術構成にも化学反応が起きそうです。

貴重な機会と

素敵なご感想をありがとうございました（＾－＾）

大人も子供も

症状の原因は複雑に絡み合い

幾重もの層になっています。

内臓機能

　↓　↑

関節機能

　↓　↑

ストレス

などが互いに作用しあい、

時間経過とともに

より深い問題へと発展していきます。

ACRO（アクロ）整骨院では

【その時点で出来る最善のポイントへ施術】

を行い、

複雑に絡み合った問題を

紐解いていきます。

大人だと上記の様に

スラスラと進めるのですが

・・・・

ところがどっこい

これが子供相手となりますと、

・言葉（表現）が未熟

・動きが理解できない

大きくこの2点が問題となり、

大人に比べて

【機能評価と機能修正】

を行う上で大きな壁となります。

また競技者となると、

・子供は上手に嘘をつく

という事が加わります。

これは【言葉の嘘】ではなく

【身体の嘘】の話です。

何の影響かは知りませんが、

練習スタイルはみんなまとめて

でも練習段階はクラス（レベル）分け

先生が見るのは上のクラスだけ。

なんて教室が多いのです（昔から？）。

おかげで

次のレベルに上りたい子たちは、

一生懸命練習するんですよ。

合っている間違っているに関係なく。

レベルが上がるまで間違いを指摘される事もなく。

結果

見た目には合っている様に見えても

全く違うカラダの使い方になっている子をよく見ます。

【間違った運動学習から起こった動きの嘘（エラー）】

ある程度のレベルまではごまかせるかもしれませんが、

あくまで【ある程度】までです。

もちろんこれはケガの原因にもなります。

ホント大人と比べると上手にごまかします（笑）

ちょっとしたしぐさから違和感を感じ取らないとうっかり見落とします。

・言葉（表現）が未熟

・動きが理解できない

・子供は上手に嘘をつく

ACRO（アクロ）整骨院では子供を診るときは

こんな事に注意しながら施術に当たっています。

診る上でのコツは

・・・・

これはもう慣れですね（笑）

ただ間違いないのは

『子供だからこそ信頼関係が大切』

全力でぶつかるので、

全力でぶつかり返してくるジュニア、ユース世代！

待ってます（＾－＾）

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自由な肩甲骨

憧れますね！

最近では『立甲（肩甲骨立て）』がブームな様で、

様々な所で目に耳にします。

ちょっと前までは

「翼状肩甲だ！」

なんて神経障害とされる事もあったとか（笑）

もちろん神経障害の場合もあるので笑えはしませんね！

今回は

そんな自由な動きを手に入れるための

ちょっとしたアドバイスです（＾－＾）

みなさんストレッチをしたときや

獲得したい動きがあるとき、

ココがもう少し動いてくれれば！

このツマリがなければ！

なんて思った事はありませんか？

例えば前屈

（膝を伸ばしカラダを前に倒す動き）

主に感じるのは、

膝裏（ひざのうら）、ハムストリング（ももの裏）、坐骨結節（お尻の付け根）

の硬さや伸びにくさではないでしょうか？

例えば

上段回し蹴り（ハイキック）

コチラも感覚として、

軸足のふらつき、内ももの硬さ（股が開かない）、鼠蹊部（股関節前面）の詰まり

などを感じられるかと思います。

ではどう改善しましょう？

上記の様な問題ですと、

まずはストレッチが第一候補にあがるのではないでしょうか。

しかしながら、

痛かったり硬いと感じる所を

伸ばしたり揉んだり叩いたり（？）しても

いっこうに柔軟性は上がらないし、

問題も解決されない・・・・。

ACRO（アクロ）整骨院では

このような

自分ではどうして良いのかわからない、

自分では行き詰ってしまうお悩みの改善に

力を入れています。

どんな風に診ているか

簡単ではありますがコチラをご参照ください。

一人として同じ身体はありません。

AさんとBさんが同じことをして

同じ効果が表れることなんてありません。

AさんにはAさんの

BさんにはBさんにとって

最適な方法が存在します。

ACRO（アクロ）整骨院では

身体の機能をさかのぼって、

目的に必要な最短ルートを導き出します。

（お伝えした内容が遠回りと感じるかも知れません）

施術だけで解決する場合もしばしばです。

この場合は

日常生活での行い（姿勢、使い方、クセ、ストレス、疲労）が

ブロックとなっているため

記録や演技など、パフォーマンスの良し悪しにムラ（波）が出て来ます。

失敗や不調が長く続くと、

身体（脳）が記憶してしまいます。

良い状態を保ち

最高のパフォーマンス状態を

身体と脳に記憶させる事も重要なトレーニングです。

人それぞれ能力に限界は存在しますが、

『限界は突破できる！』

と院長は本気で思っています。

こんな院長と一緒に頑張れる人！

お待ちしています（＾－＾）

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放置したままで運動を続ける事は、

カラダにとってもパフォーマンスにとっても

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組織の成分検査ができるわけではありませんので、

あくまで院長の私見で述べさせていただきます。

日々の施術の中で様々なお身体と出会います。

以前から申し上げている通り

ACRO（アクロ）整骨院で重要視しているのは

【関節の可動性・機能】

もちろん筋肉の働き（状態）は

関節の可動と安定にとって必要不可欠です。

今回はそんな【筋肉の状態】のお話です。

筋肉の状態を表すのに

【柔らかい　or　固い（硬い）】

といった表現をよく使います。

では柔らかければ良い状態で、

硬ければ悪い状態なのでしょうか？

筋肉は超！簡単に説明すると、

腸詰のソーセージ（シャ〇エッセン？）みたいなものです。

ボイル（ゆでる）する前後のソーセージを想像してください。

ゆでる前は柔軟性のあるソーセージでも、

ゆであがったソーセージは皮が縮んで肉は硬くなり

プリップリ！になりますよね？

調理過程は違いますが、筋肉もあんな感じです（笑）

疲労した筋肉は、

膜も縮み膜内の圧も高まります。

この状態でさらに圧が高まる様な負荷が加われば、

簡単に断裂が起こります。

ゆでたり焼いたりしたソーセージが

ブリッ！と裂けるようなもんです。

書いてて痛いです（；－；）

この時期に肉離れなどの筋挫傷が増えるのも、

この膜内の圧が影響していそうですね。

膜が硬いのか圧が高いのか？

もしくはその両方か？

（膜が硬ければ圧も高まりますが、そうじゃない人もいます）

これ触ればわかるんですよ（＾－＾）

筋状態によってやるべき事は多少異なるのですが、

正しくない筋状態の主な原因は疲労です。

ACRO（アクロ）整骨院でお話する

【良い状態】【良い筋肉】とは、

回復力のある状態を指します。

施術で良い筋状態になれば何の問題もありません。

ですが

【回復できる筋肉の状態】

に持って行くだけで精一杯の場合も存在します。

そんな時は

「タイム風呂敷があればな～。」

とか考えています（＾－＾；

強制休息宣言を突き付けなくても済むように、

日頃のメンテナンス（検査）をもとにしたスケジューリングが必要なのです。

スケジュールありきのメンテナンスではなく、

メンテナンス結果を基にしたスケジュールです。

筋肉の柔らかい硬いにこだわるのではなく、

【目的を達成するために必要な筋肉】

を一緒に作りましょう！！

まあそれでも硬いのは問題外ですが（笑）

今回のお話で出てきた【膜】は

一般に言う【筋膜】の事です。

さらにこれらを包む【皮下帯膜】まで絡んでくるので、

人の身体は本当に奥が深いです。

そのお話はまた別の機会に（＾－＾）

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ACRO（アクロ）整骨院へご来院される方に多いのが

アスリートさんに限らず

セカンドオピニオンならぬサードオピニオン以降の方々です。

当然ながら

病院や治療院に通い

指導管理を受けてからご来院されています。

その中でも

患者さんから不満の多かった事項がコチラです。

・５kg痩せてください。

・この動きプロはみんな出来るから。

・辞めたら良くなります。

ひどいですね。

５kg痩せてください

監督やコーチに言われる事も多いようです。

これを言われたアスリートさんはどうすると思いますか？

痩せるんですよ。

手段を選ばず。

当然パフォーマンスは落ちます。

体重の指導管理を行うのであれば、

体重基準でなくパフォーマンス基準で行うべきです。

この動きプロはみんな出来るから

プロでもみんなは出来ません（笑）

いったい何が基準なのでしょうか？

外国選手との比較でも同じ事が言えます。

骨格も臓器の比重も違います。

ACRO（アクロ）整骨院ではパフォーミングアーツに係る方が多い事から、

脊柱の伸展（背中を反る動き）のご相談が多いです。

ロシア系とアジア系の選手では、

伸展時に負荷のかかる箇所が違います。

結果使う筋肉にも違いが生まれます。

必要なのは

明確な比較基準を持つ事と

まずは自分のカラダを知る事です。

辞めたら良くなります

説明の必要はありませんね（怒）

ACRO（アクロ）整骨院では

指導管理を行う場合、

患者（クライアント）さんからの

フィードバックがあって初めて先へ進みます。

もちろん変化も早いです。

ぜひカラダに起きた変化をお聞かせください！

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肩甲骨動いていますか！？

ACRO（アクロ）整骨院でも重要視している

『肩甲帯と胸椎の可動性』

肩甲骨と胸椎が動く事によるメリットは、

今更説明の必要はないくらい

昨今耳にするようになりました。

そして

これらのストレッチやトレーニングも数多く紹介されています。

ですが、

『それらの動きが気持ちよく行えない。』

なんて経験はないでしょうか？

そもそもストッレッチの姿位（ポーズ）が取れません。

というご相談も多く受けます。

目的が肩甲骨ですので、

どうしても肩甲骨そのもの（背面）に目が行きがちですが、

三角筋前部繊維、小胸筋、大胸筋、上腕肩甲関節関節包、上腕二頭筋及び腱

これらの機能低下、癒着、拘縮

が原因になっている状態を多々見かけます。

（肩周り前面の問題）

くれぐれもご自分で無理してポーズを取ろうとしたり、

捻じって動かそうとしないでください。

炎症が起き、

更なる拘縮や癒着を産む原因になりかねません。

状態（拘縮、癒着）と段階（目指す動き）にもよりますが、

３～６回の来院で

自由な肩甲骨をご案内させていただきます。

ぜひACRO（アクロ）整骨院にご相談ください（＾－＾）

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今年度（H２９年度）より

日本オリンピック委員会（JOC）

強化スタッフ（医・科学スタッフ）

体操競技（アクロ体操）

として活動をさせていただいています。

世界基準では人気のある競技なのですが、

まだまだ日本ではマイナーな競技という事もあり、

・情報の不足

・競技レベルの上昇

・練習環境の不足

・認知度の低さ

なにやら自分がカポエィラを始めた

20年前を思い出します。

・ジュニア、ユース選手の育成

・競技の普及

アクロ整骨院が得意とする活動と

上手くミックスアップ（相乗効果）をしてくれています（＾－＾）

「縁の下の力持ち」頑張ります！！

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徐々に（やっと？）浸透してきたのを感じます（＾－＾）

ACRO（アクロ）整骨院では

開院当初より一貫して

パフォーマンスアップを掲げています。

【パフォーマンス】という響きにピンと来ないかもしれませんが、

一般の方、アスリートにかかわらず、

「やりたい事に対して最大限の力が発揮できる状態」

だと考えています。

では具体的にはどういった状態なのか？

競技にトレーニング、日常の何気ない一般動作

これらが上手く行く時と行かない時はありませんか？

【ストレッチ】や【運動機能の修正】を用いて

改善されるのであれば良いのですが、

そうでない場合が多々あります。

（この状態を感じられないのであれば大問題です）

一度この状態におちいると、

自分の力（セルフケアを含む）では解決できません。

無理をすれば問題は深く複雑になるばかりです。

「やりたい事に対して最大限の力が発揮できる状態」

言い換えれば

「自分の力で最大限の効果を発揮できる状態」

と言えますね（＾－＾）

ACRO（アクロ）整骨院では

まず第一にこの状態へと導くために

施術を行います。

【ストレッチ】や【運動機能の修正】は

その次の段階です。

自分が今何をしなければいけないか？

わからなくなったら

あまり深く考えずにご来院ください。

『良い加減』にします（＾－＾）

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この状態で運動を続けると、

はた目に優れた運動に見えるのですが、

部分的に負荷のかかる場所が存在しています。

放置したままで運動を続ける事は、

カラダにとってもパフォーマンスにとっても

マイナスでしかありません。

もちろんこの問題、

ACRO（アクロ）整骨院で解消できます。

不安な人は、

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カラダが柔らかすぎて

どこで治療をしていいかわからなかった人でも

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「カラダの調子は良くなったのですが・・・

悩みは解決しませんでした。」

ストレッチと整体（バキボキ系？）を受けた方からのご相談を受けました。

調子が良くなったのであれば、

数日で悩みは解決する可能性があります。

ですがこの方の場合

そうはならなかったご様子で、

その後（6日後）ACRO（アクロ）整骨院にご来院していただきました。

ご来院いただいた状態で、

残念ながら調子が良くなった形跡は残っていません。

おそらく日常生活で戻ってしまったのだと考えます。

事前にご相談を受けていた事もあり、

検査をしながらの

『膜リリース』

と

『運動の再教育』

（※今回はこれが主原因でした）

で解決しました。

ACRO（アクロ）整骨院へは

マニアックな動きを生業とする患者さん（笑）が、

毎日たくさんご来院されます。

おかげ様で

ACRO（アクロ）整骨院には

マニアックなデータが

どんどんと蓄積されていきます。

今回に限らず、

なかなか改善しない【痛み】や【可動域制限】は

『日常生活のクセ（使い方）』

が原因となっている事が多々あります。

この問題と向き合うかどうかで、

頼るべき治療院選びも変わってくるかと思います。

治療院選びのアドバイスとして

『場当たり的な対処を辞める』

という事です。

ACRO（アクロ）整骨院では

品川区までご来院出来ない遠方の方には、

全国の信頼できる治療院をご紹介させていただいています。

ご相談の上ご紹介させていただいていますが、

ご紹介先の治療方法の希望は受け付けていません。

たま～にですが、

治療方法を指定してご相談される事があります。

厳しいようですが、その固定概念のせいで

今まで良くならなかったかもしれませんね（＾－＾；

とまあ

こんな感じでマニアック治療を売りにしている様に思われるかもしれませんが、

ACRO（アクロ）整骨院の一番の目標は

『地域医療への貢献』

だったりします。

歩けなかったご高齢の方が歩けるようになったり。

長年、耳鳴り、頭痛、不眠症などで悩んでいた方が、

スッキリとした日々を過ごせるようになったり。

誰もが毎日を苦痛なく過ごせるってステキじゃありませんか（＾－＾）

そんな品川区を目指して、

今日も頑張ります！！

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今回は

『横隔膜のケガ』

のご紹介です。

あまりお目にかかる症例ではありませんが、

どんな人にも起こりうる症状です。

きっかけとなる動作としては、

【背伸び】

主に

【長い時間座った状態での背伸び】

これで

『ビチッ！』

と来ます。

横隔膜の構造上、

胸部の痛み

呼吸の痛み

背部の痛み

飲食にからむ問題

姿勢

などなど

様々な痛みや問題を伴います。

放置して時間が経てば

もっと問題は増えます。

そして厄介な事に、

肋間筋や前鋸筋（共に肋骨に着く筋肉）や肋軟骨

の問題と誤解されやすいです。

誤解したままでは良くなるものも良くなりません。

先にも書きましたが、

この横隔膜の問題

放置したままでは

様々な問題を引き起こします。

もちろん対処法も治療法もあります（＾－＾）

もし胸（胸部・肋骨）やお腹（腹筋時痛）に

違和感がありましたら、

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前回に引き続き

よく受けるご質問を紹介します。

『一流の選手はどんな特別なトレーニングをしているのですか？』

やっぱり気になりますよね！

私も上手い人達がどんな事をしているのか、

すっごく気になりましたもん。

お答えします！

『特に真新しい事は何もしていません。』

情報が乏しい昔には

目から鱗の発見が多々ありました。

（それこそトレーニングを盗み見するような事も・・・）

ですが

PCはおろか携帯電話で情報が手に入るこの時代、

そんな真新しい情報はありません。

あるとすれば、

原点回帰の運動や

クロストレーニング（他競技のトレーニング）

を取り入れる事が多いでしょうか？

『では何をしているのか？』

おそらくは誰でも目にしたことがあるであろう事を

おっそろしく地味にひたすらやっています。

地味にひたすらです。

ホントひったすらです。

ここがトップアスリートのスゴイところです！

そして

・基礎能力の維持

・基礎能力の底上げ

・基礎能力の補強

これらの基準を満たした場合

新しい事へ進みます。

そんな時でも

新しい事に取り組むときはとても慎重になります。

目移りしやすく新しい物好きな人は、

良い線まで行くのですが、

残念ながら多くの場合

記録に伸び悩んだり

故障が増えたりします。

理由はなんとなく予想がつきますよね（＾－＾；

ジュニア、ユースなど

保護者が決定権を持つ場合、

これら情報（新しい物）の錯綜は

保護者のコミュニティで起こりやすい弊害で

選手が振り回され疲弊してしまいます。

またオフシーズンが無い競技の場合も

身体の維持と強化のバランスが難しくなります。

・毎日の食事

・毎日の生活リズム（睡眠）

・毎日のルーティーンワーク

（ストレッチ・補強・メンテナンス）

これらをいかに組み立てるかが重要になってきます。

今回も話があちこちへ飛びましたが、

トップアスリートを目指すのであれば、

『同じことを毎日続けられるか』

これにかかってきます。

とは言え

【トップ】にもいろいろあります。

あまり深く考えず

競技を楽しんむ事が上達への近道です。

私はもちろんこのタイプ。

凡人ですから（＾－＾）

ふり幅の大きい受け皿

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・いつやるの？

・運動前にやっていいのですか？

・静的or動的ストレッチ？

これらのお話はまた別の機会に。

今回のストレッチは

『可動域を増やす為のストレッチ』

の事だと思ってください。

さて本題に入ります。

Q：『ストレッチに順番はありますか？』

A：『はい、あります。』

可動域を増やすストレッチでは

まず阻害（抑制）要因を取り除く事が第一です。

経験ないでしょうか？

もも裏（ハムストリングス）を伸ばしたいのに、

股関節前面（鼠蹊部）につまりを感じたり、

腰が突っ張ったりで、

気持ちよく目的筋をストレッチ出来ない。

この状態で無理をすればするほど、

カラダは硬くなりケガのリスクも高まります。

頑張り屋さんほど

この傾向にあります。

ACRO（アクロ）整骨院でストレッチする場合、

『何が阻害（抑制）要員となっているか？』

を見つけ出し、

解決しながらストレッチを行います。

ストレッチに限らず通常の検査もですが、

【正しい関節可動】

をまず第一に考えます。

慣れれば自分で確認も対処も出来るでしょうが、

基本わかる人に診てもらう事をおススメします。

ここで言う「わかる」とは、

関節運動をしたときに

何が阻害（抑制）しているのか？

を感じられるか否かです。

簡単に分類すると、

・骨と骨がぶつかる

・皮が挟まる

・変に弾力がある

・全く抵抗がない

こんな感覚です。

ペアでストレッチを行う場合、

これらの感覚がわからない人にやってもらうのはおススメ出来ません。

さて

ようやく表題の【ストレッチの順番】についてですが、

まず阻害要因になっている問題のリリースから始めます。

全部をACRO流のストレッチで行うと考えた場合、

脊柱の屈曲（丸まる）を行い

臀部（お尻）のストレッチから始めるのが効率的です。

ストレッチの為の準備ストレッチみたいなものです。

皆さんも

ストレッチで気持ちよく伸ばせない場合、

どこが邪魔をしているのか探してみて下さい。

くれぐれも気合と根性で対処しない様にお願いします！！

それでもダメだったら

ACRO（アクロ）整骨院にご相談ください（＾－＾）

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高いレベルにある身体

何の問題が無いように見えても、

プロの眼から診れば見える景色も変わります。

ほんの些細な誤差

この状態で運動を続けると、

はた目に優れた運動に見えるのですが、

部分的に負荷のかかる場所が存在しています。

放置したままで運動を続ける事は、

カラダにとってもパフォーマンスにとっても

マイナスでしかありません。

もちろんこの問題、

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不安な人は、

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カラダが柔らかすぎて

満足な治療をしてもらえなかった人でも

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【ACRO（アクロ）整骨院の知って欲しい想い】

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　・　　坐骨神経痛

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　・　　腰痛でお困りの方

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　・　　【マイナス】から【プラス】へ

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　・　　後転のポーズで腰が痛い人は要注意！

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忍者です

北の大地から

北海道余市忍者衆 頭
『嵐嶄-Ranzan-』

忍ばずにご来院されました！

そんな忍者さんのご感想を

ご紹介させていただきます。

ニンニン

『自分の自覚の及ばないところの気付き、

御指導して頂き

細部に渡る触診など、

すごい技術にふれてオドロキでいっぱいです。

本気で体を知りたい、変えたい方は是非！！

ありがとうございました。

成長してまた来ます。』

　男性　忍者業

すてきなご感想をありがとうございます（＾－＾）

本気で体を知り変えたい人は是非！！

そして忍者になりたい人もぜひ！？

普通の人から忍者まで診れるのは、

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忙しい最中をぬって、

シーズン初戦の報告に来てくれました（＾－＾）

この子にはなかなかに無茶な教えをしています。

『一回も負けなきゃ「金メダルもらってください」って向こうから来るから。』

なかなかにアホな院長です（笑）

オフシーズンにしっかりと

過酷な連戦にも耐えられる身体を造れたので、

今季楽しみです（＾－＾）

アスリートサポートは

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