2018年5月18日 (金) 10:35
先日院の近くで、
「手を前後でなく、横に振って歩く人」
を久しぶりに見かけました。
そう言えば最近見かけないけど何でかな～？
と思って見回してみると、
スマホ見ながら歩いている人や
荷物をたくさん持っている人が多かった。
腕を振れる状態になかっただけでした。
皆さんお疲れ様です（；－；）
・手を横に振って歩く。
・スマホを見ながら歩く。
・たくさんの荷物を持って歩く。
どれもカラダに負担がかかるばかりか、
日常生活においても
悪い影響を及ぼすカラダになってしまいます。
上記の様な生活習慣を持つ人たちの多くは、
『巻き肩』
と呼ばれるような
腕が内側に捻じれ、
肩甲骨が上前方に乗り上げた状態にあります。
巻き肩で無い人は試してみて欲しいのですが、
腕を内側に捻って歩いてみてください。
腰辺りに手がぶつかりませんか？
これを避ける為に手を横に振って歩くようになります。
これとは別に下からの問題
つまり足の指、踵、足首、膝、股関節などから
発生する事もあります。
これはまた別の機会に＾－＾
巻き肩を治す方法はたくさんありますが、
ストレッチは手軽で有効な手段の一つです。
やり方は簡単、
１、写真の様に肘を曲げ、
壁などに腕を固定します。
２、カラダを90度横に向け（写真だと右に）
目線先の箇所（赤丸で記した部分）に伸び感があればOK。
簡単にできますので試してみて下さい。
歩いていて腰に手が当たる様な状態のデメリットは
計り知れません。
背中が丸まってしまう人にも有効なストレッチですので、
ぜひ生活の中に取り入れて下さいね＾－＾
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