2018年1月12日 (金) 16:36
筋肉がつく（鍛える）とカラダは硬くなる？
筋肉のイメージは、
一般的に硬いといったイメージがあると思います。
でも体操選手みたいに
柔らかくてムキムキな人もいっぱいいます。
では何が違うのか？
筋トレをしてカラダが硬くなってしまう人は、
筋肥大や筋力強化が原因というよりも、
【繰り返しの反復動作】
が原因として挙げられます。
効率よく筋肉に負荷をかけるためには、
ブレない動きやキレイなフォームが求められます。
「ケガをしないようにフォームを大事に！」
なんて言ったりもしますね。
確かにキレイなフォームにおいて、
筋肉には効率的に繰り返しの負荷がかかり、
目的とした結果を得る事が出来ます。
その一方で、
目的筋以外の筋肉は
関節を安定させるために働くようになります。
筋肉が関節の安定の為に働く事自体は何の問題もないのですが、
高負荷（重い重量）の運動では、
本来関節の安定に係わる筋肉以外の筋肉が出張ってきます。
（出張るって方言？）
これが関節運動（ストレッチ）をしたときの
カラダの硬さの要因となります。
さらに
上で説明した様な状態が長く続くと、
『本来関節の安定に係わっていた筋肉が弱くなってきます。』
トレーニングと日常生活ではカラダの使い方が違います。
トレーニングや競技では一時的に有用な筋肉であっても、
日常生活では関節の安定性を損なう働きをしてしまう事が多々あります。
この【関節の不安定】は非常に危険な状態で、
カラダの硬さを通り越してケガに直結します。
では筋トレをしつつパフォーマンスを損なわないためには、
何に気をつければよいのか？
【トレーニングを反復動作だけで終わらせない】
【筋トレと機能修正を別けて考える】
【関節の安定に係わる筋肉にも目を向ける】
などの事が必要となってきます。
大前提として、
トレーニングの疲労を残さないのは絶対です。
そのための
【セルフケア・栄養・睡眠】
のお話は、
また別の機会に（＾－＾）
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