・いつやるの？

・運動前にやっていいのですか？

・静的or動的ストレッチ？

これらのお話はまた別の機会に。

今回のストレッチは

『可動域を増やす為のストレッチ』

の事だと思ってください。

さて本題に入ります。

Q：『ストレッチに順番はありますか？』

A：『はい、あります。』

可動域を増やすストレッチでは

まず阻害（抑制）要因を取り除く事が第一です。

経験ないでしょうか？

もも裏（ハムストリングス）を伸ばしたいのに、

股関節前面（鼠蹊部）につまりを感じたり、

腰が突っ張ったりで、

気持ちよく目的筋をストレッチ出来ない。

この状態で無理をすればするほど、

カラダは硬くなりケガのリスクも高まります。

頑張り屋さんほど

この傾向にあります。

ACRO（アクロ）整骨院でストレッチする場合、

『何が阻害（抑制）要員となっているか？』

を見つけ出し、

解決しながらストレッチを行います。

ストレッチに限らず通常の検査もですが、

【正しい関節可動】

をまず第一に考えます。

慣れれば自分で確認も対処も出来るでしょうが、

基本わかる人に診てもらう事をおススメします。

ここで言う「わかる」とは、

関節運動をしたときに

何が阻害（抑制）しているのか？

を感じられるか否かです。

簡単に分類すると、

・骨と骨がぶつかる

・皮が挟まる

・変に弾力がある

・全く抵抗がない

こんな感覚です。

ペアでストレッチを行う場合、

これらの感覚がわからない人にやってもらうのはおススメ出来ません。

さて

ようやく表題の【ストレッチの順番】についてですが、

まず阻害要因になっている問題のリリースから始めます。

全部をACRO流のストレッチで行うと考えた場合、

脊柱の屈曲（丸まる）を行い

臀部（お尻）のストレッチから始めるのが効率的です。

ストレッチの為の準備ストレッチみたいなものです。

皆さんも

ストレッチで気持ちよく伸ばせない場合、

どこが邪魔をしているのか探してみて下さい。

くれぐれも気合と根性で対処しない様にお願いします！！

それでもダメだったら

ACRO（アクロ）整骨院にご相談ください（＾－＾）

◆Web予約はコチラから◆

※各種カードの取り扱が可能となりました。

高いレベルにある身体

何の問題が無いように見えても、

プロの眼から診れば見える景色も変わります。

ほんの些細な誤差

この状態で運動を続けると、

はた目に優れた運動に見えるのですが、

部分的に負荷のかかる場所が存在しています。

放置したままで運動を続ける事は、

カラダにとってもパフォーマンスにとっても

マイナスでしかありません。

もちろんこの問題、

ACRO（アクロ）整骨院で解消できます。

不安な人は、

ACRO（アクロ）整骨院へご相談ください（＾－＾）

カラダが柔らかすぎて

満足な治療をしてもらえなかった人でも

しっかり検査・評価が可能な

数少ない治療院です。

ACRO（アクロ）整骨院が

あなたの出来ないを解決します！！

悩んでいないで

ぜひご相談ください（＾－＾）

◆Web予約はコチラから◆

↓↓↓　アスリートさん達の声をごらんください　↓↓↓

あなたのパフォーマンスをアップする整体があります！

＜ご予約状況＞

2月（如月）～3月（弥生）

２８日（火）　午前〇　午後△　夜間△

０１日（水）　午前〇　午後〇　夜間〇

０２日（木）　午前✖　午後〇　夜間〇

０３日（金）　午前✖　午後〇　夜間△

０４日（土）　午前△　午後〇

０５日（日）　お休み

０６日（月）　午前△　午後〇　夜間△

※ご予約枠を増やしました

〇・・・まだまだ余裕がございます

△・・・空き時間をご確認ください

✖・・・いっぱいいっぱいですm(_ _)m

☆ご予約お問い合わせフォーム

当日のご予約＆お問い合わせは

お電話にてお願いいたしますm(_ _)m

03-6426-8264

電話番号をクリック(o^-’)b

Googlマップはコチラから

月曜～金曜日   ：　１０：００～２０：００

　　土曜日　　 　 ：　１０：００～１７：００
　　定休日　　     ：　日曜日・祝祭日

【ACRO（アクロ）整骨院の知って欲しい想い】

＜症例編＞

　・　　坐骨神経痛

　・　　つる（こむら返り）

　・　　腰痛でお困りの方

　・　　頭痛でお困りの方

　・　　足首の固さ

　・　　背中の固さ

　・　　カラダの歪み、ねじれ

　・　　股関節の違和感

　・　　運動の分離

　・　　インナーマッスル、体幹

　・　　【マイナス】から【プラス】へ

　・　　脊柱伸展（背中を反る）

　・　　膝裏の痛み

　・　　カラダの歪みと顎の歪み。

　・　　後転のポーズで腰が痛い人は要注意！

　・　　タオルギャザー

　・　　ストレッチで改善しない問題

　・　　脊柱の側彎で腰痛？

　・　　距骨のズレ

　・　　ランナーの膝

☆メニュー＆料金

☆院長プロフィール

☆患者さんの声

☆ACRO（アクロ）整骨院への行き方

[ ご来院の方の地域 ]
東京都内、品川区、大田区、渋谷区、港区、新宿区、北区、葛飾区、江東区、練馬区、埼玉県、神奈川県、千葉県、茨城県、中延、二葉、北馬込、西馬込、東馬込、上池台、仲池上、西大井、大井、旗の台、大岡山、西五反田、大崎、所沢、川崎、横浜、鶴見、函館市、あきる野市、昭島市、赤羽、新宿、松濤、代々木、港北区、北池袋、熱海市、相模原市、浦安市、市川市、石川台、雪谷、守谷市、足立区、横浜市、川崎市、清瀬市、所沢市、高津区、朝霞

品川区中延「東急大井町線荏原町駅」徒歩1分の
ACRO（アクロ）整骨院にお任せください(o^-’)b

現在LINEをご利用の方は

下記URLよりご登録いただけます。

http://line.me/ti/p/%40cmv8452c

ブログの更新情報や

LINEメッセージでのご予約も承っています。

ぜひご登録の上、

お友達にもご紹介ください（＾－＾）

※ご注意※

返信が遅い場合や、

当日のご予約に関しましては

お電話にてご確認をお願いいたしますm(_ _)m