2016年7月21日 (木) 19:10
『背中を反る』
単純な動きで、
誰もがやったことのある動きではないでしょうか？
ラジオ体操にも反る動きは入ってますね（＾－＾）
しかしながら一見単純なこの
【背中を反る（後屈）】
よ～く観察すると、
人によって動かし方がずいぶんと異なります。
立位（立ち姿勢）で行った場合
いくつかのパターンがあり、
・首を倒す（反る）
・腰を反る
・背中が動かない
・腰を前に出す
・膝を曲げる
・肩を挙げる
などなど
挙げだしたらキリがありません。
さらにこれらの動作が起こる順番もまちまちで、
脊柱の伸展動作一つを診るだけでも
普段どんな生活をしているのかが想像できます（＾－＾）
さてここでタイトルにもあります
【脊柱伸展（背中を反る）】
その前に獲得したい動きとは？
まずは
腰で反ろうが
背中で反ろうが
首を反ろうが
膝を曲げようが
見た目が反れていれば、
それはそれで「背中を反る」でいいと思います（＾－＾；
しかしながらこの運動
【正しい動作と順番】
で行わないままでいると、
腰部の痛みや背中の痛みへと移行します。
アスリートであれば、
機能の破綻は全てのパフォーマンスの低下につながってしまいます。
見た目に同じ動作であっても、
日常の繰り返しや、
さらなる競技の技術（テクニック）を身に着けるためには、
正しい運動である必要があります。
もちろん行う運動により、
【動作と順番】はさまざまです。
それはさて置き
まず獲得したい動きに、
・肩甲帯の可動性
・骨盤帯の安定
この二つが上げられます。
この二つが出来ていないが為に、
トリックモーションとも呼ばれる
【はた目には出来ている様にも見える動き】
になっている事が多いです。
『背中が硬くて反れない。』
『背中を反ると腰が痛い。』
そんな方は一度背中から離れて
【肩甲帯】と【骨盤帯】に目を向けてみてはいかがでしょうか？
また
背中を反ると腰が痛い人は、
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