今年の五月は半分以上が「夏日」という

わけのわからんこの気候、

みなさん元気に運動してますか！？

さて、「足がつる」という経験は

みなさん少なくとも一回くらいは

あるのではないでしょうか？

別名「こむら返り」と言ったりするのは、

「腓腹筋（ひふくきん）」のことを

「こむら」と言ったりするところからきています。

そういえば以前治療院に、

「こむら返りがつった！！」

と駆け込んできた患者さんがいらっしゃいました（笑）。

「つる」というのは、

筋肉に異常な収縮・痙攣が起こった状態で、

何もふくらはぎに限った話ではなく、

腕、首、背中、足の裏、腹筋

などのいたるところで起きます。

人間の筋肉は収縮するさい、

第一にカルシウム

そしてナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの

ミネラル成分がその手助けをします。

このため、汗をかくことによって

体内のミネラル分が不足してしまったり

（汗によりミネラルは体外排出されます）

水分が不足して

筋肉が十分な代謝を行えなくなると、

神経が異常な興奮状態になりやすく

筋肉が異常な収縮・痙攣を起こす

可能性が高くなってしまいます。

運動時には

筋肉疲労・発汗による水分の流出

によるミネラルバランスの乱れなど、

「つる」可能性が高い状態にあります。

予防策としては、

ミネラル補給と

それををちゃんと循環させるための

水分補給をしっかり心がけることです。

何よりです！！

いくら水分やミネラルを摂っていても、

それを筋肉に行き渡らせていなければ意味がありません。

運動前後だけでなく、

常日頃から体の隅々にまで

栄養を行き渡らせるイメージを持って

生活しましょうね(o^-‘)b

先にも書きましたが、

「つった」状態の筋肉は

異常な収縮・痙攣を起こした状態です。

軽いマッサージやストレッチで

痛みを取ることはできますが、

直後の急激な運動は避けましょう！！

「つった」というのは

身体に起きた「現象」にすぎません。

必ず「原因」が存在します。

「現象」にばかり目を向け

何度も同じことを繰り返していると、

治るのに時間のかかる

筋などの損傷に移行しても知らんですよ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

ちなみにこの写真の状態ですと、

土台側（左）の人の

上腕三等筋・前鋸筋。

右側の人の

臀筋・腹筋に

「つる」可能性が高いです。

なぜかというと・・・

自分がこれやって

実際に「つった」箇所です∑ヾ(￣0￣;ﾉ

PS

さすがにもうできません（＾－＾；

※写真は院長ではありません

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